תזונה נכונה לאנטי אייג'ינג - העשירו את תפריטכם במזון בריא לעור

תזונה נכונה לאנטי אייג'ינג כוללת מגוון של רכיבים חיוניים לשמירה על בריאותו ויופיו של העור. רכיבים כמו: אנטי אוקסידנטים, חומצות שומן חיוניות, נוגדי דלקות, ממצקי עור ואפילו - שומרי גוון ונוגדי סרטן. הכל מרוכז כאן בשלושה מאמרים

קבלו המלצות ממרב המחקרים של מיטב האוניברסיטאות בעולם, הבינו מה צריך להכיל התפריט שלנו וכיצד לשלב את המרכיבים החיוניים להשגת התועלת הרבה ביותר... נתחיל


תזונה לאנטי אייג'ינג - רכיבים מונעים קמטים של נזקי הסביבה

או כפי שאנחנו נוהגים לאמור, נפלאות האנטי אקסידנטים... נפרט

ראשית, הקמטים מתחלקים לשלושה סוגים עיקריים... קמטי הבעה (נובעים מתנועת שרירי הפנים), קמטי כוח המשיכה (שהשפעתו המצטברת ניכרת בעור), וקמטים מנזקי הסביבה... אלו האחרונים הם קמטים כתוצאה מהשפעה מצטברת של חשיפה לשמש וזיהום סביבתי על העור. נסביר בקצרה

העור שלנו בנוי מתאים. כשהתאים הללו נפגעים ומתים, העור למעשה מתייבש, מתחיל להתקמט, מאבד מהזוהר והחיות שלו... למעשה

החשיפה לשמש והזיהום המצטבר מעביר את התאים תהליך שנקרא חמצון, החמצון משחרר רדיקלים חופשיים והם מסתובבים ופוגעים לנו בתאים. לא יפה מצידם, בהחלט! אבל אל דאגה, יש לנו מה לעשות בנידון

מזון בריא עשיר באנטי אוקסידנטים (גם קרמים, אבל כאן נעסוק רק במזון), יעשו את עבודת ההגנה על התאים בשבילנו... כיצד

האנטי אקסידנטים למעשה מקריבים את עצמם כקורבן במקום התאים. כלומר, הם נותנים לרדיקלים החופשיים לפגוע בהם במקום שיפגעו בתאים. כך התאים נשארים בחיים והעור נשמר צעיר ובריא. ובכן

אילו רכיבים עשירים באנטי אוקסידנטים המונעים את הקמטים הסביבתיים? רכיבים שעשירים בלפחות אחד מן הוויטמנים: וויטמין  "הי" ויטמין "אי" ויטמין "סי" למשל

 



שני טיפים חשובים: א

שלבו בארוחה אחת את שלושת הוויטמנים . ביחד הם עושים את העבודה הטובה ביותר לעור

הוסיפו שמן זית ותרוויחו פעמיים. גם את הוויטמין "אי" שבו וגם מסיסות יעילה יותר של שאר הוויטמנים



מאכלים עשירים בוויטמין  סי:
א

גרגירי יער – אוכמניות, פטל, תות שדה, כל גרגירי היער למעשה, הם העשירים ביותר בויטמין סי הידוע כאנטי אוקסידנט חיוני ביותר לעור. כדי לשמור על עור צעיר ובריא לשנים רבות איכלו מידי יום חופן של גרגירי יער, הוסיפו למתכון של סלט  או הכינו משקה טעים עם יוגורט. וגם

עגבנייה  - גם היא עשירה ביותר בוויטמין סי, כאמור אנטי אוקסידנט חיוני ביותר לשמירה על עור צעיר ובריא. אכלו עגבנייה ביום, לבד או בסלט, עם מעט שמן זית לספיגה טובה יותר של הוויטמין ולהעשרת הטעם. או

פירות הדר וקיווי – אמנם פחות מגרגירי היער, אך גם פירות ההדר והקיווי עשירים דיים בוויטמין "סי", הכינו לכם סלט פירות מרענן פעמיים בשבוע או סחטו לכם משקה טבעי. כאמור

מזונות עשירים באנטי אוקסידנטים מכילים גם


מאכלים עשירים בויטמין היי: א

פירות וירקות כתומים עשירים בוויטמין החיוני, בין היתר, להתרבות נכונה של התאים, כך שכל הזמן יהיו תאים חיים חדשים בגופכם והעור יישמר צעיר ורענן. שלבו אותם בתפריטכם באופן יום יומי ותיהנו מעור מוגן וצעיר לזמן רב מאוד. המומלצים

אפרסמון ומנגו – עשירים בוויטמין "הי", מומלץ לשלב בסלט פירות יחד עם פירות ההדר. גם טעים וגם שומר על עור צעיר ורענן לשנים רבות. או

גזר ובטטה – כאמור, הירקות הכתומים עשירים בוויטמין "הי", מומלץ לבשל או לאדות ולאכול כתוספת למנה העיקרית. חיוני ביותר כמזון לעור צעיר ובריא. ולבסוף

תזונה עשירה באנטי אוקסידנטים כוללת בתוכה גם

 

מאכלים עשירים בוויטמין אי: א

אגוזים שקדים ובוטנים – עשירים מאוד בוויטמין "אי", חיוניים ביותר לשמירה על העור מפני חמצון ונזקי הסביבה. הם אמנם עתירי קלוריות, אך במידה נכונה הם אפקטיביים ביותר לשמירה על בריאות העור. אכלו כ- 6-7 מהם (ביחד או לחוד, אבל שבעה בסך הכול), מידי יום. מומלץ לשלב בסלט רגיל, סלט פירות או לאכול ככה סתם ליד משקה הדרים טבעי. שימו לב – יש לאכול אותם חיים ולא קלויים על מנת ליהנות מהוויטמין ולשמור על העור במראה צעיר ובריא לאורך זמן. וגם

שמן זית כתית – שמן צמחי עשיר בוויטמין "אי". השמן חיוני ביותר גם מאחר ושאר הוויטמינים, האנטי אוקסידנטים, מסיסים בו ונספגים טוב יותר בגוף יחד איתו. מומלץ לפחות בין 2-4 כפות ביום. אפשר על סלט טעים, בניגוב עם לחם ועגבנייה כמנה ראשונה או כתוספת טעם על תבשיל. שימו לב – שמן הזית חיוני אך ורק כשהוא חי, טבעי, ולא בבישול או טיגון... הוא מאבד מהסגולות החיוביות שלו (ולמעשה הופך ללא טוב לגוף), בחימום מעל ל- 70 מעלות צלזיוס. המלצה נוספת

אבוקדו - אף הוא עשיר בוויטמין "אי" אך מאחר והוא גם רווי בשומן וקלוריות מוומלץ לאכול ממנו במידה סבירה במשך השבוע. ההמלצה הרווחת בין 1-2 אבוקדו בשבוע. אפשר בתוך סנדוויץ טוב, כסלט אבוקדו או כתוספת לסלט רגיל... גם טעים מאוד, גם בריא וגם מסייע לעור לשמור על מראה צעיר ומלא חיים

המשיכו לקרוא על תזונה לאנטי אייג'ינג - רכיבים חיוניים להעלמת קמטים ומיצוק העור... וגם

תזונה לאנטי אייג'ינג - רכיבים שומרי גוון ונוגדי סרטן


יש לכם מתכון מומלץ לתזונה בריאה?


שתפו אותנו בסיפור המתכון הבריא שלכם, הגיעו לאלפיי גולשים מתעניינים מדי חודש

[ ? ]

העלו 1-4 תמונות שקשורות לסיפור ולמתכון שלכם[ ? ]

 

הקליקו כאן אם ברצונכם להוסיף תמונות נוספות

מידע על הכותב - אופציונאלי

הוסיפו את פרטיכם למטה לקבלת קרדיט על המאמר

Submit Your Contribution

 קווים מנחים למשלוח המאמר.


ניתן לתקן ולערוך בעמוד הבא





רוצה טיפול מקצועי אצלך בבית? א


חנות קוסמטיקה אונליין מאפשרת לך לרכוש באופן ישיר תכשירים פעילים במיוחד מוכחים, בריאים וחסכוניים של מותגים מקצועיים להאטת סימני התבגרות, מילוי קמטים, שיקום העור, הקלה משמעותית בתסמינים של אקנה, אקזמה, עור יבש ותופעות עוריות מגוונות




א
"אני מודה שבתחילה הייתי מעט סקפטית, אך אחרי שלמדתי לעומק על רכיבי המוצרים, הריכוז הגבוה של החומרים הפעילים, המחקרים הנלווים והתרשמתי מהתוצאות על עור הפנים, לא יכולתי להתעלם. אני גאה להיות חלק ממשפחת נירולין" ד"ר שנטל אזוגי, דרמטולוגיתא



ערך מוסף... א

מחפשים מידע על אנטי אייג'ינג? קבלו הסבר מפורט, גלו סודות ויישמו טיפים מעשיים להתמודדות אולטימטיבית עם סימני הגיל, כבר עכשיו

 איך לחיות טוב יותר? קוסמטיקה, תזונה ומה  וכל מה שבניהם לפי מגזין מנטה בסרטון הדרכה לחיים טובים

כמו כן, בכל שלב אתם מוזמנים לבקר בדף הבית ולהחשף אל עולם הקוסמטיקה במלואו